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有效的瘦腰方法 想瘦腰的MM看過來

  進行瘦腰的時候,我們都希望我們所選擇的瘦腰方法是有效果的,並且不用過於強度的運動的,雖然這樣的方法有是有,但是要找到猶如大海撈針,不過,小編這裡有一個有效的瘦腰方法介紹給大家。

  瘦腰方法——食品篇

  最佳食品——豆類和漿果類

  白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為,纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

  瘦腰方法——飲料篇

  最佳飲料——水

  不含卡路裡,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路裡。

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  大清早:喝杯暖水清腸胃

  一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸髒蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高。

  午飯時段:餐前飲水減食量

  嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水份,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尴尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。

  下午茶時段:聞花水戒零食

  晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅

  只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。

  以上就是瘦腰方法的介紹啦,我們都知道減肥的方法很多,也不困難。只要你在生活細節上注意飲食和多做運動,小肚子一定會消身匿跡,不會再來哦。

  

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