現在城市人都有小肚子突出的煩惱，穿緊一點的衣服小肚子就暴露無遺。小編我倒是認為導致小肚子形成的原因，大多數是由於運動不足、食物纖維不足，導致腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞，無法排出。因此下面小編我就為你推薦清腸排毒的食物，把你身體內的毒素一掃而清。

　　1、竹筍。具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用於治療消化不良的病症；竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便秘。竹筍這樣吃：清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。竹筍這樣選：購買毛筍時，應選個大粗壯，皮黃灰色，肉為黃白色，單個重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大的筍。

　　2、豬血。豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，起碼接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。豬血這樣吃：可將豬血切片與蔥、姜、青蒜炒食；可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等，做成涼拌菜；可用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯。豬血這樣選：挑選顏色暗的、有腥味的，沒那麼光滑的較好。

　　3、黑木耳。黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。黑木耳這樣吃：涼拌可將黑木耳的營養發揮到極致。黑木耳這樣選：優質木耳的朵兒面烏黑有光澤，朵背是灰白色的；耳瓣較大、較均勻、較舒展、較輕；沒有異味，並伴有清香味。

　　4、牛蒡。牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便秘的問題。牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　清腸排毒食品，在我們的減肥事業中可是發揮著極大的作用，可以幫助我們快速清除毒素、吸收脂肪，更好的促進我們減肥哦！