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瘦腰訣竅,跟水桶腰說拜拜

  平時我們評價一個人的身材好不好,並不是看他的某一部分,而是看整體給人的感覺。所以,如果你想得到別人的誇贊,那麼,你身體的每一個部分都要完美,尤其是腰部。我們都知道,細腰女子總給給人一種嬌柔之感,如果你頂著一個水桶腰,那你給人的印象將會一落千丈。因此,瘦腰迫在眉睫!現在,就讓我們一起來學一學瘦腰的訣竅吧。

  瘦腰訣竅一:

  1、彎曲雙膝,坐在地板上。這時候,要讓腰、肩膀、耳朵,這三個部位都在同一直線上,接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起,直至與肩同高。

  2、一邊吸氣,雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意,在做動作的時候,背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。

  3、一邊呼氣,好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣,一邊讓肩胛骨向背骨拉近,同時,用力敞開前胸。

  4、一邊吸氣,上半身一邊往前傾,雙手手肘在身體前方交叉。然後,最好是以同樣的方式,將動作3和動作4重復做15次,每重復做15次動作為一組,將該組動作重復做2組的話,豐胸效果,以及上半身的減肥效果更佳。

瘦腰訣竅,跟水桶腰說拜拜

  瘦腰訣竅二:把贅肉跳出去

  所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法--一小時可以燒掉400卡路裡--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標准舞,肚皮舞,尤其有效。

  瘦腰訣竅三:彎身仰舉

  如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

  瘦腰訣竅四:用減肥球代替你的椅子

  也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視。然而這非常有利於強健你的腰部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的腰上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

  瘦腰訣竅,讓你的水桶腰有去無回,讓你成為一個真正完美的女性,吸引別人的眼球,盡情散發女性的魅力!

  

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