腹部脂肪過高怎麼減？

女 | 21歲

健康咨詢描述： 歲
我的肚子一吃東西就脹大得像個圓球樣
開始以為是胃部出了什麼問題
原來是腹部脂肪層過高
主要是胃肚子那塊 小肚子有點點
請問怎樣才能減下這些脂肪啊？它嚴重影響了我的美觀和健康！
第一次問題補充:(2007-10-28 17:33:36) 
 
我希望有更詳細的回答
我153cm高 44公斤左右 總體根本就不胖 而且飲食也還是比較均衡
但是腹部的脂肪卻是很多
希望得到些腹部減肥的有效方法，具體點的，而且最好是針對胃肚子的脂肪的！
第二次問題補充:(2007-10-29 17:42:19)謝謝各位關注我的問題!
飲食療法是一個比較關鍵的問題 也是一個長期的問題
請問有沒有哪位大師能夠在運動方面給我提供些建議啊?
運動和飲食結合應該才會更好吧!
而且運動應該會比較快的解決我的這個問題吧!
胃肚子上的厚厚脂肪問題!!!

醫生回復建議：

      你好!減肥是一個綜合的過程，總的來說就是你如果你每天吸收進去的熱量大於消耗的熱量，那你就會發胖；如果你每天消耗掉的熱量大於吸收的熱量，那你就會逐漸的瘦下來。因此，堅持均衡的飲食，適量的運動及平和的心情才能徹底控制體重。具體來說就是：一、每天一定要吃三份（每份為拳頭大小）水果、三份蔬菜、三份肉類豆類（主要是魚、禽肉、豆腐等）、一份植物油脂、主食忌精制大米白面，吃粗雜糧（如荞麥、攸麥、燕麥等）；平時餓時吃堅果充饑。二、每天散步一小時。三、盡量別長期躺在沙發上看電視，每天喝幾杯綠茶。四、每天練蹲下站起動作幾十次（加強腹部減肥）；每天輕捶大腿外側二分鐘（從膝部到臂部）。這些方法很簡單，主要得堅持。