很多MM長期致力於減肥，但是有經驗的朋友肯定知道腰部的頑固贅肉是一大難題。那麼我們到底怎麼樣才能快速瘦腰呢？要想快速瘦腰，我們就要找對方法，否則做再多也是沒有用處的。那麼快跟小編一起來看看，水如何快速瘦水桶腰吧。

　　找對方法，直接擊敗水桶腰

　　1、吃少不如吃巧。大多數人認為，要想減肥就得吃少，吃少雖然可以減肥，但對瘦腰效果不大。小腹微凸，並不一定就是吃的多導致的，往往是因為腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強的食物，番茄富含食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。

　　2、多走路不行，得走快。走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃燒速度。研究發現，走路時間長，速度慢的人腹部並沒有太大的變化。如果你無法保證每次行走都保持高強度，那不妨變快走為變速走，就是慢走一段時間，再快走一段時間。

　　3、多喝水不如多喝點茶。很多人都知道多喝水可減肥，但卻不知道，綠茶的減肥效果更好。綠茶好處多多，美膚、抗癌、消脂，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等飲料的鍛煉者的8倍多，綠茶瘦腹的功效之所以如此顯著，主要是因為其所含的兒茶酚能有效加快脂肪的代謝。

　　3、瘦腰運動：橫向轉胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

　　4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　5、圓周運動：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

　　6、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　掌握上面這6個瘦水桶腰的方法，就算你腰部的脂肪多麼頑固，我們也不需要害怕啦。不過再好的方法也需要我們長期堅持，所以各位想要瘦腰的MM可要有恆心。