想要輕松鏟平大肚腩，瘦出性感蠻腰，那就趕緊過來看看小編為大家推薦的幾個小秘訣吧，只要花上些許心思，你就能輕松成為瘦腰美人哦。

　　4個秘訣塑蠻腰遠離水桶腰煩惱

　　秘訣1、不要被小麥和奶酪等奶制品所誘惑

　　很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高澱粉和高脂肪的食物，因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請遠離這類食物，不然後果很嚴重。奶酪之類的高濃縮奶制品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對肚子的保養很不利。

　　秘訣2、多吃堅果類食物尤其是杏仁

　　吃堅果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂，也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。在眾多堅果中，對肚子減肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的藥性，具有潤腸通便功能。同時可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達到良好的瘦腰效果。

　　秘訣3、在日常生活中加入無面筋和無乳糖飲食食譜

　　可能無面筋飲食，對於大家而言很陌生。事實上做到無面筋飲食很方便，在日常生活是可以進行的。面筋是一種蛋白質存在於小麥，黑麥，大麥和燕麥的面團其堅韌，彈性性質。而無面筋飲食就是盡量避免食用這類食物，因為有些人腸胃會對“面筋”產生敏感。大多數谷類，面食，谷類和加工食品要盡量避免，尤其是很多面筋來源於加工食品的添加劑，防腐劑和穩定劑。所以選擇無面筋食物是一種減肥的好食譜，因為加工食物不僅含有化學物質不利於減肥，而且一般有些是含鹽分很高的食物也不利於減肥。

　　秘訣4、限制含有復雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜

　　土豆，甘藍，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且這些復雜的糖分不易被分解，會長期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰，所以請盡量避免這類水果和蔬菜。