平日吃太多又不運動的後果，就是腰圍直線上升。如果說以寒冷的冬季不想動，穿厚棉衣就能遮肉為借口拒絕減肥，那麼春天快到了厚實棉衣還遮的住嗎?下面分享給大家的減肥瘦腰方法，很有效哦!

　　一、腹部按摩分解脂肪

　　醫學上理論，腹部分布看許多經絡，尤其是帶脈，通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，讓脂肪瓦解，配合一些減肥霜或者精油效果更加的好。

　　二、補充維他命B族

　　維他命B族是天然的瘦身營養補劑，它並不會像減肥藥那麼有效，不是直接對抗脂肪，但是卻能改善身體的體能環境，塑造不易發胖的體質，幫助保持身體的苗條。

　　三、火龍果能瘦腰

　　火龍果不是只是好吃而已，火龍果裡面含有重要的低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，能將腹部的贅肉的體內垃圾消除干淨。

　　四、轉呼拉圈

　　呼拉圈是一項娛樂活動，不需要任何技巧，每天堅持轉呼拉圈半個消失，能夠鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動的腰腹脂肪。幫你轉走腰上的脂肪。

　　五、收腹快走更帶勁

　　腰部減肥利用快走也能達到效果。很多人減肥都選擇了跑步這項運動，但是你知道嗎?快走比跑步消耗的卡路裡更多，換一句話說就是快走更能讓你瘦下來，附帶肌肉牽引的運動能讓腰部的脂肪分解加速消失。

　　六、站牆壁

　　每天晚飯後拿出15分鐘貼牆直立，貼牆直立雖然看似沒有什麼效果，但是卻能隱性的讓脂肪燃燒起來，貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環加速，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之被拆散。

　　七、喝普洱茶

　　喝茶減肥是眾所周知的，也有很多人嘗試過，效果也很理想。推薦喝茶減肥還是選普洱茶比較好，因為普洱茶中含有大量咖啡因，能夠促進淋巴循環，改善浮腫體質。

　　八、調整飲食

　　腰部長肉多半是日常飲食習慣造成的，盡量多吃一點綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物攝入。另外，保證鈣質和蛋白質的攝入，讓它們長時間維持飽。