1.面向前，眼睛閉起，彎曲肘部，將手指放在肩膀上。

　　吸氣，肘部向上提起，面部保持緊繃。

　　然後一邊吐氣，一邊將肘部在背後從上往下轉動。重復10次，然後肘部向前轉動10次。

　　2.面向前方，輕輕地閉上眼睛，保持嘴巴自然閉合，放松面部肌肉。

　　閉上眼睛，眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然後緩慢地放下，重復3次。

　　3.頭部向前方傾斜，然後將頭部向右側轉動，同時吸氣。

　　接著將頭部轉向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。

　　吐氣，順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈

　　4.面向前方，用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。

　　接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位，重復3次。

　　5、使用瘦臉按摩棒

　　用瘦臉按摩棒，抓們針對下颚處進行刺激性的按摩，有助於促進細胞收縮。如果配合塗抹相應的護膚產品，久而久之，下巴就會明顯變瘦。同時，用清爽的冰塊加冰涼的玉石按摩疲勞的肌膚，會讓你感覺皮膚緊繃，讓臉部煥發生機，同時有明顯的瘦臉作用。