這種減肥方法效果是比較明顯的，在家可以輕松嘗試的按壓減肥法，那麼，三種穴位按壓方式?一起來學習吧。

　　三種穴位按壓方式

　　一，波浪式推壓法

　　兩手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　二，基本的手掌按摩

　　使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

　　三，按壓時候的飲食搭配也尤為重要

　　除了按壓之外，如果能夠搭配促進腸道血液循環，增加腸內益生菌的的「腸道健康食譜」，更能夠提升「腸道按壓法」的減肥效果!基本的原則有三點，不需要特別進行飲食控制與節食!

　　Point1：多吃生菜增加酵素的攝取

　　盡量多攝取生的蔬菜，能夠補充酵素，刺激腸道的活性!

　　也可以將胡蘿卜，蘋果以及高麗菜打成蔬果汁，輕松攝取對腸道有異的酵素!連續喝10天，能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀!

　　Point2：攝取充足的水分，改善水腫

　　要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的!每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數次喝完!

　　Point3：以富含維生素B群與膳食纖維的糙米取代白米

　　在進行「按壓減肥法」期間，主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米!

　　身體有便秘情況時，腸道內的好菌會減少，好菌減少間接會影響體內維生素B群的生成!糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群!維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養素!

　　Point4：以富含脂肪酶的天然植物代替油膩飲食

　　在進行「按壓減肥法」期間，搭配一些類似天然植物oslim90減肥來促進體內脂肪代謝酶的生成，及時將脂肪代謝成身體可以排洩的廢物通過代謝途徑排出，是一種消除脂肪的極佳方法。對消除脂肪堆積大有裨益。

　　三種穴位按壓方式?

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