第一招：

　　三步減掉雙下巴：

　　1.雙手合十，緊握在一起，用兩手大拇指頂在下巴上，起到支撐作用，以下巴稍微感到阻力為好，力度不宜過大。

　　2.保持平穩呼吸，放松肩膀，然後然後慢慢將肘部向上抬起，頭部向後仰，面目成朝上狀態，仰頭幅度大小以個人舒適為准。

　　3.保持動作大概2到3秒，柔緩的放下頭部，讓姿勢恢復到最初狀態，然後重復動作，次數可控制在15到20次，以個人感覺舒適為准，前幾次進行，可適當減少運動次數，以免造成不適。

　　第二招：

　　兩個小動作，沒有額頭細紋

　　A.分別將兩手的食指與中指並齊放在額頭上，保持手指與額頭皮膚緊密的貼在一起。

　　B.食指與中指稍微用力，此時深吸一口氣，同時將手指分別向額頭邊緣拖拉，然後放松呼吸，此動作可以重復進行。

　　第三招：

　　頸部線條轉出來

　　將頭部下垂，呈45度。慢慢吸氣，同時稍微用力轉動頭部，以沒有不適感為准，轉動方向可順時針與逆時針交替進行，每次進行大約20到30次即可，次數過多可能造成頭部暈眩。