一、自測臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1cm，頸部超過0.5cm，臉部脂肪已經超標。

　　二、哪些因素會讓你的臉部長胖?

　　1、脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉

　　2、面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉

　　3、肌肉：面部咀嚼肌發達

　　4、水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏於飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。

　　三、從吃開始：

　　三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、24小時瘦臉法

　　1、早上：臉部降溫

　　a：選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘;

　　b：洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　　c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微推拿一下。

　　2、中午：放松臉部肌肉

　　a：利用面部表情來鍛煉面部肌肉;

　　b：每天學習發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的成效。

　　3、晚上：臉部瘦身操

　　在清潔後，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是功效力與反功效力的關系，所有步驟都按照a所提示的3次操作。

　　a：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。

　　作用：鍛煉耳根到下颚處的輪廓，可以收緊下颚。

　　b：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。作用：提升整個下巴，收緊下巴處肥肉，對於雙下巴的人特別見效。

　　c：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。作用：可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解功效。

　　d：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。作用：鍛煉上眼睑肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

　　e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。作用：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

　　f：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。作用：鍛煉整個額頭肌肉，有益提升太陽穴到額頭發髻處肌肉。

　　g：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。作用：有益於幫助我們面部中心點由嘴角處向發髻處提升。