瘦臂動作一：

　　將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節處的廢物。

　　1、右臂自然向前側伸出，放松肌肉，不施加任何壓力。左臂彎曲，用左手掐在右手肘窩上，拇指在上，利用整個拇指施力，慢慢一下一下地按壓手肘內側。

　　2、然後右手手掌反向上，自然彎曲手指即可，從手肘窩順著前臂，用左手拇指輕擦至手腕處。

　　3、拇指按摩至手腕處時，右手手掌打開，手指自然張開，用左手拇指的指腹一下一下地按壓。然後回到手肘窩上，再次按摩前臂，重復3次。

　　瘦臂動作二：

　　後臂最容易積聚脂肪和出現水腫問題，長期下來拜拜肉越積越厚，多半是因為姿勢不正確，例如肩部前縮、弓背、腋下緊縮等，導致手臂的肌肉收縮，而肌肉量與脂肪量是此消彼長，於是脂肪就能“趁虛而入”了!

　　1、左臂微微向左側打開，右手手指並攏放於腋下，拇指在前，用虎口掐著腋下淋巴節。

　　2、右手扶著腋下，左臂向上伸直舉起，但注意手臂不施加任何壓力，一邊深呼吸，一邊從前往後地繞圈擺動，幅度要大。

　　3、然後放下左臂，自然垂下，手掌向外側，右手拇指微微松開，利用並攏的四指在腋下向深處按壓。整套動作左右各做3次。

　　按摩減肥瘦手臂可以有效的幫你打通身上的經絡即能更好地促進體內血液循環，手臂上的贅肉自然不會肆虐橫生了。你也就可以潇灑的秀出自己的美臂了，小此，小編溫馨提示你，在空閒的時候別忘了給手臂來個按摩減肥法哦。