a：臉部浮腫型

　　1：腎、膀胱經脈伸展運動

　　腎、膀胱經脈參與體液的分泌活動，通過做相應的伸展運動，可以加強身體的排洩功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。

　　1)抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。

　　2)吐氣，將舉起的手臂畫弧線向後擺動。

　　3)吸氣，經由身體下側向上繼續畫弧線，注意手臂不能彎曲。

　　4)吐氣，右手手臂畫滿整圓後向上伸直，此時身體重心轉移到右腳，左腳向後繃直,腰板挺直。

　　左右各重復1-2次。

　　2：手腕運動

　　轉動手腕的同時，帶動肘部和肩部運動，加速手臂淋巴的流動，從而刺激頸部及下颚，減小浮腫。1)身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時注意將大拇指放在最裡面，然後畫圈轉動手腕，正反方向各10圈。

　　2)彎曲肘部，握拳並以肘部為中心畫圈轉動，正反方向各10圈。

　　3：頸部運動1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱於腦後，注意肘部要緊貼在一起。

　　2)保持動作1的姿勢，頸部慢慢向一側傾斜。

　　3)保持動作2的姿勢，同時肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。

　　4)挺胸，同時恢復到動作1的姿勢。

　　重復以上動作5-10組

　　b雙下巴及頸部肥胖型

　　1：大腸經脈伸展運動

　　大腸經脈關系到體內廢棄物的排洩及脂肪分解，通過大腸經脈伸展運動，可以加速頸部及面部淋巴循環，防止脂肪堆積。

　　1)身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置於頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

　　2)食指朝下，拇指分開，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。

　　以上動作重復5-10組。

　　2：瘦臉運動

　　1)嘴巴緊閉，做打哈欠的動作，注意舌頭要卷起來。

　　2)臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。

　　3)左右移動舌頭。

　　重復以上動作5-10組

　　3：肘部運動

　　1)彎曲手臂，手背貼緊臉部，同時另一只手輕輕托住肘部。

　　2)向一側輕輕抬起手臂，並轉動肘部，帶動手掌轉動以刺激臉部。

　　左右各重復以上動作5-10次

　　4：肩部運動

　　1)雙手抱於腦後。

　　2)上下擺動肩部。

　　3)兩手的肘部貼緊。

　　4)盡量向後伸展肘部。

　　重復以上動作5-10組。

　　c臉部松弛型

　　瘦臉運動：

　　1)大拇指按住鄂關節。

　　2)張大嘴巴至最大限度再閉合。

　　3)五指放在耳朵下方，順著頸部淋巴按摩。

　　重復以上動作5-10組。