由於惡劣的天氣，很多MM的運動量大減，但是食欲卻更好了，如此一來，身上的贅肉就變多了，特別是臉上的贅肉，這可使很多愛美的MM們郁悶不已了，那麼如何才能夠擁有漂亮的小臉呢？一起來做運動吧！

　　1、運動法：

　　運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　瘦臉運動

　　一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

　　二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下颌的贅肉。

　　三、嘴略張開，下颌左右移動，反復30次。每天只要堅持做2～3次即可。

　　細嚼慢咽每口食物兩側咀嚼30次

　　很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。

　　另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉。

　　正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15～25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

　　2、飲食法：

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　高鉀質餐讓臉龐變小

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。

　　鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　3、沐浴法：

　　高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、面部減肥操：

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　准備，進行3分鐘的有氧運動：

　　第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次；

　　第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次；

　　第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下颌線，由左至右往返3次；第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　5、專業瘦臉法：

　　大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。現在的美容瘦臉法包括面部吸脂術：從耳後插入吸脂管，吸除面部多余脂肪；面部整形術：醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下颌變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之；面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是半年左右易恢復。這些方法聽起來都是很可怕的，選擇的人一樣要慎重！

　　6、指壓消腫法：

　　使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

　　第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2厘米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松；

　　第二步，中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂；第三步，四指並攏在臉頰的穴道上輕拍數下；

　　最後，四指並攏輕觸臉頰上，順時針方向，由內往外畫圈。

　　注意：以上的指壓按摩動作適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

　　7、化妝瘦臉法：

　　如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

　　眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果；

　　鼻根勾出直挺的立體陰影；

　　唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方；

　　兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了！

　　8、淋巴推拿瘦臉法：

　　面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

　　9、洗臉：

　　改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

　　10、其他：

　　如飲茶，喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出；冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。

　　以上就是瘦臉並沒有想象中那麼困難的全部內容，希望對你有所幫助，適當飲食加運動，一定可以變V臉。