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5個飲食習慣能幫你瘦臉

  小臉女生即使身形豐腴,也會比大臉女生看上去清瘦不少。而大臉的女生最大的痛苦莫過於再怎麼努力減肥,再怎麼花n多銀子在臉部保養上,臉還是一樣的像大餅!如何健康而快速又節省地瘦臉?下面的5個建議,從飲食習慣入手,幫助你有效瘦臉。

  1.每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。

  2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

5個飲食習慣能幫你瘦臉

  3.對酒精說不

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

  4.增加鈣的攝入量

  一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  5.控制鹽分的攝入

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

  

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