日本正流行的筋絡舒展瘦臉法，只需通過適當的伸展運動外加臉部按摩，便能解決不同臉型的肥胖。

　　1、浮腫型臉部肥胖

　　腎、膀胱經脈伸展運動

　　腎、膀胱經脈參與體液的分泌活動，通過做相應的伸展運動，可以加強身體的排洩功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。

　　具體操作：

　　1)抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。

　　2)吐氣，將舉起的手臂畫弧線向後擺動。

　　3)吸氣，經由身體下側向上繼續畫弧線，注意手臂不能彎曲。

　　4)吐氣，右手手臂畫滿整圓後向上伸直，此時身體重心轉移到右腳，左腳向後繃直,腰板挺直。

　　左右各重復1-2次。

　　手腕運動

　　轉動手腕的同時，帶動肘部和肩部運動，加速手臂淋巴的流動，從而刺激頸部及下颚，減小浮腫。

　　1)身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時注意將大拇指放在最裡面，然後畫圈轉動手腕，正反方向各10圈。

　　2)彎曲肘部，握拳並以肘部為中心畫圈轉動，正反方向各10圈。

　　頸部運動

　　1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱於腦後，注意肘部要緊貼在一起。

　　2)保持動作1的姿勢，頸部慢慢向一側傾斜。

　　3)保持動作2的姿勢，同時肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。

　　4)挺胸，同時恢復到動作1的姿勢。

　　重復以上動作5-10組

　　2、雙下巴及頸部肥胖型

　　大腸經脈伸展運動

　　大腸經脈關系到體內廢棄物的排洩及脂肪分解，通過大腸經脈伸展運動，可以加速頸部及面部淋巴循環，防止脂肪堆積。

　　1)身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置於頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

　　2)食指朝下，拇指分開，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。

　　以上動作重復5-10組。