step1輕輕拍打臉部

　　用雙手輕輕地拍打臉部，這樣可以達到放松臉部肌肉的作用。但注意不要用勁哦!

　　輕輕拍打後，雙手放開。做這個動作的時候眼睛可以閉起來。

　　step2雙手捂住臉頰

　　雙手搓一搓，讓掌心溫熱起來，然後用溫熱的手來捂住雙頰。

　　step3鼓嘴吹起

　　維持雙手捂住臉頰的動作，鼓起嘴巴，鼓到最大限度。

　　step4嘴巴吹起運動雙頰

　　嘴巴鼓到最大限度後，使勁地呼氣，將嘴裡的氣都吹出來，這樣可以運動到臉頰的肌肉。

　　step5嘴巴發出“啊”音

　　張開嘴巴，發出“啊”的聲音。發聲時盡量張開嘴巴。

　　step6嘴巴發出“呃”音

　　繼續張開嘴巴，發出“呃”的聲音。

　　step7嘴巴發出“e”音

　　接著發出“e”音，嘴巴盡量向兩頰張開。

　　step8嘴巴發出“u”音

　　嘴巴成o型，發出“u”的聲音。

　　step9嘴巴發出“yu”音

　　嘟起嘴巴，發出“yu”的聲音。

　　step10運動脖子

　　頭部向左、後、右、前四個方向依次轉動。

　　敲擊法：

　　早晚洗臉後，雙手輕輕拍打臉部，待臉頰微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使神色變紅潤，還能達到收緊面部、突出輪廓的效果。

　　按摩法：

　　首先塗上按摩霜，之後在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開，然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。

　　下巴推薦方法：下巴運動操

　　按壓法：

　　頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接著靜止20秒。然後換邊，左右邊各做一次後，重復做4次。

　　推拉法：

　　左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重復做10次，然後換右手放在下巴處，往上推10次。