最近90後姑娘登上了杭州一家本地論壇的首頁，因為她花了不到一年的時間，堅持跳廣場舞成功練出了馬甲線，完成了從“胖妹”到“女神”的完美轉身。

　　原來廣場舞不僅是老年人的運動，還是年輕人減肥的好方式。杭州市第一人民醫院營養科楊任華醫生表示，這種減肥方式其實就是俗話說的“管住嘴，邁開腿”。

　　當一個人一天的攝入量小於消耗量，體重就會相應減輕。飲食上早飯和午飯都正常攝入，只有晚飯相應減少米飯的攝入量，對人體健康沒有傷害。同時多吃魚蝦蔬菜等，少吃紅肉，對人體健康有益。“把兩個小時的廣場舞換成其他運動，同樣能達到減肥的效果。當然，堅持最重要。”

　　但如果你沒有那麼超強的意志力做到風雨無阻的堅持運動，一不小心就偷了懶。那也不要氣餒，我們還可以選擇一些容易填滿胃的食物，來“騙飽”我們的胃，達到減重的目的。

　　澳大利亞研究者開發了一個飽腹感等級表，稱之為“飽腹指數”，結果發現，膳食纖維、蛋白質含量較高、體積較大，水分多而脂肪低的食物“飽腹指數”高，比較容易“騙飽”胃，從而管住嘴，對控制體重也有利。

　　這些食物包括燕麥、小米、大麥、荞麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆制品，以及各種蔬果，如蘋果、番茄、黃瓜等，這類食物體積大，熱量低，零脂肪，富含膳食纖維，食用後可充盈整個胃，因此也是減肥人群可隨身攜帶的極佳食物選擇。

　　要麼管住嘴、要麼邁開腿，堅持下去，你也能成為馬甲線女神！