仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。
呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部松軟，就有意識地使勁。在此位置上停止5秒鐘效果更佳。
繼續呼氣，腹部盡量使勁，同時身體前傾。完全呼氣。
自然呼吸的同時，身體慢慢向後直到仰臥。反復進行1~4的動作，盡量做到10次。但是起初不要強求，應量力而行。
帶著一身的贅肉，生活中仿佛處處都沒有自信。和朋友聚會不敢多吃東西，出去游玩常常氣喘吁吁。不要再做胖妹了，今
辦公室“絲襪操”塑造好身材.hzh {display: none; } 我們可以把我們不要的長絲襪清理出來，因為
手術減肥後的16個可能副作用下面告訴大家手術減肥後的16可能副作用： 1.貧血 和其他的腸胃手術一樣，胃繞道手術會影響身體對營養物質和微量元素的
做棒的減肥方法概 述 談到減肥，大家最大的願望肯定是盡快找到適合自己的最有效減肥方法，因為只有這樣才能少受折磨、
