作戰步驟：

　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　縮腹走路法

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，而且它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　作戰步驟：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。

　　按摩

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體內。

　　作戰步驟：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　小編提示：

　　按摩瘦腹，如果配合一些針對腹部脂肪的瘦身霜，效果會更好噢。

　　產品推薦：姗拉娜收腹霜

　　產品介紹：

　　使用姗拉娜收腹霜，7天就能使身體發生神奇變化。短時間內，可減少腹部多余脂肪及贅肉，收緊松馳肌膚，令腰腹平坦、緊實、光滑、有彈性。完美曲線，任何角度均引來艷羨目光！特別適合16-56歲腰腹肥胖或有發胖趨勢者使用。

　　使用說明：

　　戴上按摩手套，取3克（約5厘米長）霜體，均勻塗抹於腰、腹部，用掌心分別以順時針和逆時針方向交替打圈按摩，至完全吸收，腹部有輕微發熱感。每天使用1-2次。

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