大腹便便的人，我們通常稱之為“鲔魚肚”、“啤酒肚”、“將軍肚”，是因為腹部肌肉松弛、脂肪過厚所造成的。今天小編就教你從中醫的角度來幫你減肚子，讓你做個“腰”娆美人。

　　如何判斷自己的腰圍正常? 依衛生署公布符合國人健康標准的腰圍：

　　男：腰圍≦90公分(35腰)

　　女：腰圍≦80公分(31腰)

　　1 盡量不喝啤酒 少喝或盡量不喝啤酒，特別是冰鎮啤酒。 啤酒營養成分高，人體易吸收，經常大量喝啤酒的人，心肌組織中就會出現脂肪細胞，造成心室體積擴大、心肌肥厚、心髒肥大等問題。特別是冰鎮過的啤酒，寒涼入脾，便會出現“啤酒肚”。已經有了“啤酒肚”的男子，只要3個月不喝冰鎮啤酒，“啤酒肚”就會自行消失。

　　2 節制房事 房事注意節制、有規律，不可太過。 這個不用多說，房事節制，才能為你打敗“鲔魚肚”助上一臂之力。

　　3 吃南瓜山藥粥 吃什麼消除“鲔魚肚”? 最方便有效的食物—南瓜山藥粥。 南瓜一定不要削皮，而山藥一定不要帶皮。南瓜帶皮、山藥不帶皮，都是為了這些營養入脾胃。不同的吃法，會滋養不同的器官，這個需要注意。

　　當然，除了南瓜山藥粥之外，我們還可以吃一些紅豆、黑豆、紫米等，都對消除“鲔魚肚”有好處。

　　4 吃參苓白數丸 消除“鲔魚肚”，最便宜的有效中成藥—參苓白數丸。

　　控制體重妙招：多喝果醋少喝酒

　　很多三、四十歲的女性說，減肥十分不容易，盡管又是節食又是運動，好不容易才能減去一點體重。其實，控制體重的方法沒有那麼復雜，只要在吃飯的時候注意點就可以了。

　　●飯後喝果醋或白醋：你不妨在午飯和晚飯後半個小時內，喝點果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好處，就是可以促進消化，讓多攝取的食物，盡快從體內分解排洩出去，這樣就可以在一定程度上，減少小肚腩出現的機率。喝白醋也可以，10毫升左右即可。

　　●控制酒量：如果需要應酬，喝白酒不能超過二兩，啤酒一天不超過半瓶，因為飲酒會增加體重，酒中所含的熱量，是正常食物的很多倍。只要控制飲酒量，小肚子就不會找上你。