Salma Hayek：性感的腹部

　　由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。

　　目的：使腰部線條優美。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。

　　Laetitia Casta：標准的腹部

　　為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。

　　目標：鍛煉上腹部。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重復3至4次，每次30下。

　　Uma Thurman：柔韌的腹

　　她有貓般柔軟的體形，做gym的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。

　　目標：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。

　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重復三次。

　　Jodie Foster：雜技運動員的腹部

　　她是單槓與雜技的愛好者，拍過電影《Circus Sports Class》，經常在高空飛來飛去的鍛煉，使她有了健美結實的腹部。

　　目標：使下腹部肌肉結實。

　　方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

　　Cindy Crawford : 生過孩子後的腹部

　　在生下兒子一年後，Cindy Crawford 的體形恢復得像以前一樣健美。

　　目標：重新鍛煉出緊實的腹部。

　　方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回復中間位，最後回復最初模樣。重復10次，不要忘記用力時呼氣。