無論男女，只要到了一定年紀，都會深受大肚腩的困擾。要如何減肚子?這話題成為了近年來瘦身大熱。小編今天為你整理了6條關於減肚子的科學方法，非常有效哦。

　　一、若想馬上減肚子，別吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?

　　科學家說，別吃色拉，然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一並排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。

　　二、大肚子與遺傳有關：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。

　　許多人只胖肚子，孩子到了年紀也會只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。

　　三、小心避免吃到「反式脂肪酸」：據Wake Forest University對猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。

　　所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心髒病的機率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!

　　四、記得只選「全麥」：全麥的力量很大，據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐。

　　結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小!

　　五、多吃櫻桃：密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少「身體中段」的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效!

　　六、Flat Belly Diet：這篇文章一直提到一個叫「Flat Belly Diet」的減肥法，我查了一下發現這是一本書，而這裡有個中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物。

　　分別是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生醬、橄榄油、開心果、葵花子、核桃。

　　這幾種雖然有些卡路裡很高，但也有一些含有一些物質幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。