比基尼愛上平坦腹部

　　看雜志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否對馬爾代夫之旅充滿絕望情緒?以腹部為中心的普拉提動作主要鍛煉腹部，而以瑜珈為中心的動作則幫你拉長肌肉，堅持每星期3～4次練習瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。

　　環境：要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，在房間中注意保持空氣的流通，這對練習非常重要。

　　飲食：避免食用油膩、辛辣食物。練習前3小時內不能進食，練習後1小時後才能進食。

　　衣著：要盡可能穿著簡單、寬松。練習時最好光著腳，並摘掉手表、腰帶等飾物。

　　器具：需要在地上鋪上松軟的毯子，毯子的柔軟度控制在能輕松地保持站立為宜。

　　練習：不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨。只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，一定會取得不錯的效果。平坦腹部，讓比基尼愛上你看看雜志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否對馬爾代夫之旅充滿絕望情緒?以腹部為中心的普拉提動作主要鍛煉腹部，而以瑜珈為中心的動作則幫你拉長肌肉，堅持每星期3～4次練習瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。