現在的OL們天天除了工作休息就是補覺，對於運動幾乎為0。長此以往下來，收獲的就是凸出的小肚子。下面就告訴大家8個收腹小妙招，很適合不願意運動的懶妹妹們哦!

　　1.換個姿勢睡覺 新加坡國立醫院的一項調查顯示，超過半數亞洲女性喜洲印睡。美國睡眠醫學專家說，仰睡的確是最省力的睡眠姿勢，因為仰睡時腹部壓力幾乎為零。

　　但如果你晚餐吃了不少東西，能量攝人很足，仰睡會讓多余脂肪堆積在小腹周圍，形成小肚腩和水桶腰。如果你有意更換睡姿，能幫助體內的消化和循環系統做代謝調整，讓你不知不覺中消耗更多卡路裡，迅速平坦小腹。

　　還有研究發現，歐美人大多喜歡俯臥睡覺，雖然可能會呼吸困難、脊柱受壓，卻能更多地消耗腰、腹脂肪，因此本文提醒你，在安全的前提下，不妨偶爾試試俯睡姿勢!

　　2.晚上6點前吃晚餐 營養學專家說，雖然只要在入睡前4小時吃晚餐，就不用擔心發胖，但如果你的腹部已經囤積了不少脂肪，不妨把晚餐安排在晚上6點前，給胃腸道充分的時間消化、排空，脂肪才不會輕易停留在腰腹周圍，你才可能擁有平坦小腹!

　　3.睡前吃鈣片 脂肪分三類：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。網膜脂肪就像一個大口袋，掛在胃下面，攝入的多余熱量最先進入這個口袋，會讓腹圍增加、肚腩突出。

　　英國劍橋大學健康研究中心的研究顯示，補充足量鈣能使網膜脂肪迅速溶解。鈣的最佳吸收時間是夜間，因此睡前補鈣可以幫你瘦小腹。

　　但專家提醒，用牛奶代替鈣片不是好辦法，因為牛奶中含大量蛋白質和中量脂肪，夜間人體新陳代謝速度降低，活動消耗減少，睡前喝牛奶也會胖小腹。

　　4.開幾味瘦腹中藥

　　中藥能有效平衡體質，調節脂肪代謝速度。請了解你體質的中醫師，為你開些促進末梢血液循環、調節胃腸功能、有發汗功效的中藥是不錯的選擇。要知道，這些中藥一定要與你的體質吻合，瘦腹效果才會好。

　　5.速效床上瘦腹轉體操 想躺著就能瘦小腹，試試澳大利亞運動醫學專家德魯斯·克曼發明的“床上瘦腹轉體操”吧，它已成為妮可·基德曼的重點美體方法，更被推薦給她的各路明星朋友!

　　做法很簡單：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，接著頭與上身往左側轉動，同時雙腿往右轉動，然後頭與上身往右側轉動，雙腿往左轉動，重復做1分鐘。

　　做完後，你會感覺腹部微微發汗，這時別急著睡覺，沖個溫水澡能調整血液循環，只要能堅持一周，瘦腹效果很快就會顯現!

　　6.粗鹽按摩法 粗鹽不僅能促進身體排出廢物，還能促進身體脂肪代謝，為肌肝補充鹽分和礦物質，讓腹部皮膚細致、緊繃。

　　在睡前試試粗鹽按摩法是不錯的選擇：洗完澡，在手掌上撒—大把粗鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手疊加，用力上下來回推按腹部50次。實驗顯示，如果你能堅持粗鹽按摩2個月，腹圍會減少1.3—2.2厘米。

　　7.動力激光排脂肪 想借助科技手段瘦得快一點?可以去醫院用動力激光(dynamic laser)瘦小腹。動力激光的高頻波傳到脂肪細胞，可以破壞脂肪細胞，溶解後的脂肪細胞會在2周內經由汗液和小便排出體外。

　　之後每天練習瘦腹轉體操或多喝水，可以減少3公斤脂肪和3-5厘米腹圍。但要注意，不是每個人都能接受動力激光排脂肪手術的!建議你先去醫院做個健康檢測，如果你是疤性皮膚，還是試試別的瘦腹方法吧，以免在肚子上留下細微的瘢痕。

　　8.腹式呼吸平小腹 人的呼吸分兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。世界衛生組織的最新調查顯示，九成以上女人都采用胸式呼吸，這主要靠肋間肌收縮帶動胸廓，從而牽動肺部呼吸;而更健康的腹式呼吸是用膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔。

　　研究顯示，腹式呼吸不僅能刺激胃腸蠕動，促進體內宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，幫你平坦小腹。建議每天晚上，窩在沙發裡看電視時，做10分鐘腹式呼吸：用鼻子緩慢吸氣，使腹部隆起，略停幾秒鐘後，經口慢慢呼出至腹壁下陷。每分鐘腹式呼吸五六次即可。

　　呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上。每天堅持，一個月就可見效。 看到這些小妙招，是不是覺得很適合你呢?還等什麼從現在開始行動起來吧!