如今久坐的女性越來越多，因此減小肚子是她們最大的麻煩。如果你久坐辦公室，就算吃的再少也會有小肚子的。那如何才能改善這一現狀，幫你成功的減掉小肚子呢？來看看專家給你出的招吧！

　　想減肚腩，應該從調整生活習慣入手

　　以下是5個經典的瘦腹貼士，跟著坐就會有驚喜：

　　1、持之以恆的局部運動

　　運動量不足，腸功能變差，肌肉的張力不足，就會引發腹部突出的問題！建議平時就要規律的運動，例如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等：或者是經常坐辦公桌的人，若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’（也就是吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷），切記不要怠惰，為自己養成良好規律的運動習慣。每周至少要運動3次。如果實在沒有時間，也要記得飯後出去走一走。記住，飯後立刻坐著投入工作不會幫你提高多少效率，但是會你的肚腩會越來越大。

　　2、記得要隨時隨地縮小腹

　　平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積；接著腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。

　　3、營養均衡 八分飽即可

　　多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關鍵喔

　　4、養成每天排便的好習慣

　　要消除便秘，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不藥而愈。另外，出現有便意時，絕對不能強忍憋住，到後來就會忘記要排便，久而久之就會變成便秘！所以，早上不妨早點起床，為自己安排一段規律的排便時間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔

　　5、避免負面情緒 適當放松自己

　　現代人普遍工作壓力過大，衍生出來的問題就會接踵而至，因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。想要讓日常生活緊張的情緒放松，可以多深呼吸，或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加藝文活動等轉換心情，總之，保持樂觀的心情，別讓壓力不斷囤積，影響身心健康