這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯後兩小時後進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦!!

　　第一套

　　STEP 1:雙手環抱上抬過腦後，身體盡量向上挺直，深吸氣。

　　STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。

　　STEP 3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系。

　　第二套

　　STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。

　　STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

　　第三套

　　STEP 1: 身體直立站好。

　　STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

　　STEP 3：換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘。