有過這樣的經驗嗎?起初體重計上沒什麼變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選擇相信哪一個?體重計還是卷尺?

　　每一場發胖的噩夢都是從腹部開始，每一次減肥的成功也是從腹部開始，要實現腹部減肥的大計，就要遵循八個打造平坦腹部的黃金法則。

　　你每天稱體重還是每周測腰圍?

　　有過這樣的經驗嗎?起初體重計上沒什麼變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選擇相信哪一個?體重計還是卷尺?相信體重計，你可以自我安慰——我沒長胖;相信卷尺，你會警覺——我有變胖的趨勢，我要減肥!身處肥胖年代，脂肪時刻觊觎我們的身體，我們應該站在卷尺一邊!

　　胖人先胖肚的科學依據

　　打架要打敵人的軟肋，吃柿子要撿軟的捏，減肥也要從最柔軟的部分下手。摸一摸松松軟軟的腹部，這就是我們減肥的第一個目標。

　　我們人體中的脂肪有三大類：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(緊貼皮下)、網膜脂肪(位於腹腔內部，胃肌以下)。我們增長的腰圍和鼓起來的小肚子，就是網膜脂肪的貢獻。

　　網膜脂肪最接近腸胃等人體器官，近水樓台，多余的脂肪最先補給了網膜脂肪。不斷壯大的網膜脂肪不僅讓我們身材臃腫走型，還擠壓胃、肺、心髒等人體器官，影響健康，所以醫學界不斷呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。

　　利好的消息是，一旦我們開始減肥，最先受到打擊的也是網膜脂肪,因為那是我們最先減掉的脂肪。網膜脂肪減少，我們身體健康，身材性感。對付網膜脂肪的有利武器就是有氧練習和科學的仰臥起坐。