瘦腹?8個動作就能幫你搞定!現在開始行動吧!

　　久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?

　　專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅!

　　動作1

　　站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重復進行20次。

　　動作2

　　坐在椅子前半的位置，雙腳並攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重復動作20次。

　　動作3

　　坐在椅子上，雙腳並攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重復多次。

　　動作4

　　俯臥，盡量使腰部及髋骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重復此動作5-10次。

　　動作5

　　仰臥在地板上，雙腳並攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回復初始狀態。重復多次。

　　動作6

　　站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重復動作。

　　動作7

　　平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重復10次。

　　動作8

　　仰身躺在地板上，雙腿並攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重復動作20次。

　　瘦腹，你還能做什麼?

　　少食一些澱粉及糖分較高的食物，如主食和甜點，這些容易造成肥胖的小腹，更要杜絕吃夜宵。

　　“飯後至少要站立半小時，才可以坐下，這對於預防腹部發胖特別有效!”身材性感的舒淇坦承，雖然自己很懶，但她多年以來一直堅持這一習慣。

　　多喝低脂酸奶，酸奶含乳酸菌等腸道有益菌，不僅能預防便秘，也能防止消化機能失調而導致的大肚腩。