只要這樣做，你能擁有擁有完美腹部!輕松收腹，只在這6招!

　　步驟1： 1.背部平躺，膝蓋彎曲90度，雙手交叉胸前。 2.將頭及肩膀往上抬。 3.將肩胛骨退出地面即可，停留5-10秒。 4.重復10次。

　　步驟2： 1.背部平躺，兩腳膝蓋彎曲，兩手掌平放。 2.將腳趾頭朝天花板抬高，後腳跟往地上推壓。 3.臀部夾緊，並抬離地面，至髋關節形成一直線。 4.將一只腳伸直，維持5秒，再換另一只腳。 5.重復10次。

　　步驟3： 1.平躺在地上(或床上)。 2.膝蓋微彎，雙腳平貼地面(或床面)。 3.雙手放在肚子上，肚臍向內縮。 4.一只腳向上抬直到碰到胸部，另一只腳向上抬懸空1厘米。 5.兩只腳交交互作，類似在空中踩腳踏車。 6.重復10次，每日3回。

　　步驟4： 1.采取跪姿，手腰，身體及脊椎保持直立。 2.腳趾頭往地板推壓，臀部夾緊。 3.身體慢慢地往前往後，盡量不使身體歪掉偏掉。 4.重復10次，每日3回。

　　步驟5： 1.坐在椅子上，膝蓋彎曲90度，雙腳平貼地面。 2.上半身挺直，兩手掌置放於膝蓋之上。 3.肚臍內縮，不要憋氣。 4.慢慢地將上半身往右邊(左邊)傾斜。 5.快要倒下去時，維持10秒，再回復上半身挺直的姿勢。 6.重復10次。

　　步驟6： 1.坐在椅子上，上半身挺直。 2.手肘彎曲90度，雙手外展90度。 3.兩手之間可抓一毛巾，握緊撐直。 4.上半身左右旋轉，至緊繃處，維持10秒。 5.重復10次，每日3回