炎熱的夏季，妹妹們不再喜歡大汗淋淋的減肥方法了。有什麼更好的方法不動也能瘦腰呢?下面是專門針對瘦腰的食物，讓你坐著也能擁有小蠻腰。

　　對抗上腹贅肉

　　喜歡吃甜品和冷飲的MM,肥肉就很容易積聚在上腹部位,如果身體的新陳代謝率不夠高,再加上平時缺乏運動,那更是恐怖。

　　對於這類MM,吃慣了甜食,一時要改變應該很難捱的,所以可以用天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變,達到收腹效果。而且最好多吃蔬菜,清蒸,水煮,或者干脆來盤蔬菜莎拉,慢慢咀嚼,能夠提早感覺飽意。

　　對抗下腹贅肉

　　對於越來越多的宅女們來說,沒什麼事比坐著躺著更重要了,不是宅在辦公室,就是宅在家裡,缺乏運動,讓很多人都有便秘的問題,長此以往,小肚子就悄悄跑出來了。

　　對於便秘的問題,沒有什麼比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了,乳酸菌能加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。

　　多喝水也很重要,每天要喝足八杯水,當攝取水分不足,便有礙腸胃運作蠕動,也會產生便秘,最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便。另外還要減少鹽分的攝取,過多鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質。

　　輔助運動

　　當然,光有食物還是不夠的,健康飲食的同時,還要輔助以簡單的瘦腰運動,讓小蠻腰早日來臨。無論站立還是坐著,時刻保持小腹處於收緊提氣的狀態,挺直身體,盡量把脊椎骨拉長,這樣不但能夠改善脂肪囤積的狀況,還能逐漸形成腰部曲線。

　　杏仁：杏仁裡含有豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑維生素E,其中所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品,穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

　　最神奇的是杏仁還可以阻止身體對熱量的吸收,杏仁細胞壁的成分可以降低人體對脂肪的吸收。

　　南瓜：南瓜是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至於顯得過大。不過如果不習慣高纖維的食品,要慢慢增加量,突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。

　　雞蛋：雞蛋含有各種重要的氨基酸,身體用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質,所以備受營養學家的推崇,雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象,有利於減肥。

　　毛豆：毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主,對人體脂肪代謝有明顯改善作用,其中含有的豐富食物纖維,還能改善便秘祛毒養顏,讓腰部瘦下去。

　　香蕉：香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,最好與豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動,與香蕉混合會產生酵素,釋放出腹內淤積的廢氣,收縮腰腹。

　　而且一根香蕉的卡路裡不會超過一百,還不到一碗米飯的一半,既排毒又瘦身。