減肚子食譜

　　食譜一：

　　早餐：大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　食譜二：

　　早餐：豆漿一碗、全麥兩片、雞蛋一個

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜，米飯半碗

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，粥一小碗。所以能很好的解決女人肚子胖怎麼辦這個問題。所以就能很好的解決這個問題了。

　　平臥位做腹肌運動

　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　減肚子也要做好排毒治便秘工作

　　酸奶

　　酸奶中富含的益生菌可以幫助消化，“驅走”體內那些輕易引起脂肪堆積的“小害蟲”。吃早餐時，別忘了在燕麥中舀幾勺酸奶，或者在飯後半小時飲用，促進腸道蠕動，防止脂肪堆積

　　蘋果

　　多吃蘋果可使人體攝入的熱量減少，不足部分就須要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。所以能很好的解決女生的肚子有點胖怎麼辦這個問題。