腰上老是有那麼一圈肉，減也減不掉，想想又難受。誰都不想每天出門帶著游泳圈，既不美觀，掉進水裡又不能救命。那麼，我們該如何減去腰腹部的贅肉，擁有優雅美麗的曲線呢？

　　改掉不良習慣

　　是不是吃飯很快？是不是吃飽了老喜歡坐著？是不是隨手就拿到一袋零食填進嘴裡？這些習慣都要改！吃飯要細嚼慢咽，有助消化；吃飽了要走動走動，不易在腹部囤積脂肪；零食是堅決杜絕的，如果嘴饞了，就去吃水果！

　　做運動吧

　　想要減肥，不付出點汗水怎麼能行？運動是必須的。那麼有哪些運動可以幫助我們減掉腹部贅肉呢？

　　1.自行車運動

　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

　　2.靠牆站立

　　不飽不餓的前提下，找一堵牆，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在牆上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往牆上貼。然後保持這個狀態站著，堅持站上15分鐘。這種靠牆站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。

　　3.彎腰撿豆

　　把一把黃豆或紅豆或黑豆誰便大米也行，倒在地上，然後彎腰撿，注意在撿的時候，只彎腰，但別彎腿，而且要一粒一粒地撿。撿完一粒就站起來把它放到盆子裡，然後再繼續彎下腰撿，想想就有效。

　　當然，方法再多，沒有行動，肥肉是不會自己消失不見的，那麼動起來，堅持下去，擁有迷人曲線，一切都不是夢！