許多女性常常因自己腹部的贅肉而感到困擾，常因自己的大肚腩而感到自卑。為此，小編給大家推薦五種腹部的減肥方法，讓女性朋友們輕松擁有小蠻腰。

　　一、仰臥起坐法

　　仰臥起坐是比較常見的運動，許多人都熟悉這種運動，卻不知道這種運動正確的訓練姿勢，並且這種運動需堅持一段時間才有成效。

　　仰臥起坐，先要平躺在地上，腰背需貼著地面，接著雙腿屈膝並攏，兩手交叉放在頭部的後面，一邊呼氣一邊利用腹肌把身體拉起，最後慢慢地把身體降為原位。

　　二、粗鹽按摩法

　　粗鹽按摩能夠有效地排出身體水分，促進體內的新陳代謝，從而起到減肥的作用。每次可取適量的粗鹽，把它放在碗裡，加適量的熱水，攪拌成糊狀即可，在洗澡之前塗在腹部輕柔地按摩。若是敏感肌膚，可用沐浴鹽代替粗鹽進行按摩。

　　三、控制飲食法

　　合理的飲食能夠有效地減少腹部的贅肉。可適當地改變食物的結構，減少熱量的攝入，可用具有減肥功效的水果或蔬菜代替高脂肪的食物，例如番茄、蘋果等。

　　四、步行鍛煉法

　　堅持適量的步行鍛煉，能夠有效地減少腹部的贅肉，每星期至少進行步行鍛煉5天，每天需步行5公裡左右。

　　五、拱橋運動法

　　先做出跪著的姿勢，上半身直立著收腹，雙手放在地上，撐起身體抬起臀部，頭向下仰。每天需做十次左右，便可達到瘦小腹的效果。

　　以上是小編推薦給大家的五種腹部減肥方法，只要持之以恆地進行鍛煉，便能擁有迷人的小蠻腰。

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