1、按摩手臂關節：彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力，順著手肘往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重復動作。

　　2、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重復動作，注意不要太用力。

　　3、按摩腋下：彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重復動作。

　　4、按摩小拇指根部：均勻吸氣，伸直右手手臂然後抬至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指並攏伸直，左手手掌掌心放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，左手姿勢如左角上圖示，換邊重復動作。

　　5、手臂外側按摩：彎曲手肘抬起左手手臂抬至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後抬起右手按在左手手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後再換邊重復動作。

　　6、捏手臂外側關節：左手手肘彎曲手掌按在右邊的腹部位置然後抬起右手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，右手按在左手手臂外側的肘關節處，然後順勢向上按摩，動作續20秒，然後換邊重復動作。