快速瘦手臂方法一

　　1、自然站立，挺直上身，雙臂向上舉起，使手臂貼著耳朵。將手臂居高到最大限度，然後雙手掌心合攏。

　　2、手臂用力將雙臂向左側向下壓。下壓到最大極限然後慢慢恢復到原來的姿勢。

　　3、再換成向右側下壓，重復運動，一直運動到雙臂感到酸累為止。

　　快速瘦手臂方法二

　　1、坐在床上，上身挺直。雙手輕輕握著拳頭，放在身體的兩側。

　　2、在背後屈起手臂，然後慢慢向前俯下身體，向腿部壓去。當身體下壓到最大限度後，保持姿勢15秒，然後慢慢恢復到開始姿勢。重復練習這個動作15次。

　　快速瘦手臂方法三

　　1、自然站立，雙腿和肩部同寬。保持身體挺直，雙手放在身後。

　　2、雙手十指交叉，慢慢彎曲上半身。手臂用力將雙上向上舉高。

　　3、舉高到最大限度後，保持這個姿勢15秒，然後再恢復到開始姿勢。重復練習這個動作15次。