如果的你的手臂內側按壓上去缺乏彈性，還經常有腫脹感。那恭喜你，你已經成為水種族的一員了。可怎麼才能將手臂中的水分除去，擺脫胖胖手呢？下邊的文字從按摩、運動、飲食入手，幫你全面消滅水腫型手臂，回歸美麗健康。

　　消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成

　　淋巴循環運動法

　　要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。

　　另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。

　　動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3～5次。

　　動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3～5次。

　　動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

　　動作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。

　　這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

　　只要加強血液和代謝循環，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。

　　1.橡皮筋捆綁法：

　　用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消

　　2.燈照透光法：

　　將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明

　　如果你的答案是yes，那麼幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣，加速手臂的血液循環，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！

　　飲食排水法

　　紅糖西瓜脆餅

　　材料：西瓜皮，紅糖少許

　　做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時後，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

　　功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，制作極其簡便，最適合夏天食用，既能達到消除胖胖手臂的煩惱，又能當作美味又低負擔的甜品，一舉兩得。

　　紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆，薏仁，水

　　做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯沒錯。將紅豆洗淨泡水，大約半小時後紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水炖湯，煮至松軟即可。

　　功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。

　　紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖，糖可容易發胖的哦。