快速減肥操1

　　1.單腳站立，以左腳為重心，右腳抬起；

　　2.雙手向上舉起，掌心相對成環抱形狀，身體微向左側傾；

　　3.全身重心下移，右腳向後成弓步；

　　4.上半身往左側下彎，雙手指尖觸地，保持姿勢30秒；

　　快速減肥操2

　　1.雙手掌心撐地，雙腳腳尖撐地，將整個身體撐起成一直線；

　　2.目視前方，腰腹用力，保持平衡狀態；

　　3.將右腳抬起，躍到手邊位置，其他部位保持不動；

　　4.換成左腳前抬，練習3次；

　　快速減肥操3

　　1.先取仰臥姿勢，隨後將右腿和左手彎曲作為支撐撐起身體；

　　2.左腳和右手盡量往外伸直；

　　3.眼睛注視右手手掌，盡可能向上提升，保持平衡堅持30秒；

　　4.休息15秒後，換另一邊做一次以上動作，重復練習3次。