局部推拿簡單除“袖”

  　　每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。方式輕松，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在於堅持。   　　擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。   　　捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環，讓肌膚更好地吸收保養品。   　　壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴匯集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。   　　見縫插針運動除“袖”   　　雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕松的動作，讓你越練越緊致。   　　1邊走邊瘦的甩臂式   　　邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。   　　Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。   　　2礦泉水瓶舉重式   　　保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。   　　Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。   　　3坐著也能練的合掌式   　　抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。   　　Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。   　　4徒手伸展畫圈式   　　抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。   　　Point：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。