瘦臂粗壯，怎麼能成為窈窕淑女，女孩子是絕對不能讓手臂上的贅肉漲起來的，所以下面勢一個漂亮的網友親身示范瘦手臂操，大家沒事練一練一定會有效的哦。

　　達人推薦瘦臂動作教你塑纖細玉臂

　　瘦手臂操一：“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

　　瘦手臂操二：單足“鹳”立練習：鍛煉肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次.

　　瘦手臂操三：二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部雙腿分開與髋同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。