手臂減肥最有效方法內容如下：

  　　第一：一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。   　　第二：手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。     　　第三：完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，一雙肉肉的手臂會讓你看上去比實際重量還要重好幾斤。那麼手臂減肥最有效方法是什麼呢?如果你不想讓麒麟臂破壞整體美感，就一起來看小編為你推薦的手臂減肥最有效方法，只要堅持一周，就會有令人羨慕的美臂啦!   　　第四：手臂減肥操：   　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。   　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。   　　3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。