俯臥撐瘦手臂動作姿勢要保證直線

　　要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果你按照這種方式做，你將發現一個完美的俯臥撐做起來並不簡單。

　　正確的瘦手臂動作：

　　初學者，可以進行兩組，每組5-10下;有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組，每組15-20下的俯臥撐鍛煉。

　　不完美中的完美俯臥撐方法

　　如果你做不到一個完整的俯臥撐，也有折中方式，就是膝蓋著地。這是當你做標准的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。

　　女生可以用俯臥撐運動瘦臂嗎

　　雖然大多數時候是男人在用俯臥撐鍛煉，但是女生也可以用俯臥撐運動減肥。女生鍛煉時，可以適當減少做的次數，也能幫助瘦手臂和瘦腰腹。

　　如何快速瘦臂，什麼時候做最能減肥

　　根據專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束後再做，有助於增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯臥撐是所有基於身體體重進行鍛煉的方式的基礎。

　　如何快速瘦臂，俯臥撐這個簡單的減肥方法及其的適合胳膊上有贅肉的男士!