瑜珈裡有這樣一個減肥動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一只手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

　　在做任何減手臂運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

　　推薦一些按摩瘦臂的動作，這些動作搭配上一些減肥產品效果會更好!

　　把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。

　　如何減手臂，除了要多多的練習上面的瘦臂運動以外，還要多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎髒負擔的東西。