STEP1：跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)准備開始。
STEP2：(吐氣)彎曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿勢，慢慢吐氣，再吸氣。
注意：呼氣的時候，使胸部與腹部向上浮起，待吐完氣後慢慢地放下!
STEP3：(吐氣)肘部及上半身還原到一開始的姿勢。每天早上跟晚上各5次。這組瑜伽，操作簡易，不僅可以瘦手臂，還可以美化胸型，愛美的你，心動了嗎?
糾正骨盆歪斜，消除肚腩 1.四肢撐地，手置於肩膀正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。 2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花
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