在家就能隨時隨地的練習，看電視的時候就能做，也不會花費很多的時間!瘦臂瑜伽對於身體胳膊部位的塑型很有幫助的!

　　1、直立，意識力集中於背部肌肉群。

　　2、吸氣，向右轉身，右手至於左髋前，左手置於右肩上。

　　3、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。

　　4、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

　　5、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。

　　6、再反方向畫圓圈，連續3—6次。

　　瘦臂瑜伽可以幫助女性朋友很好的塑型，上面的動作是針對於胳膊部位的鍛煉，這些動作既既簡單容易又有效果!關鍵是要長期的堅持!運動瘦臂就是要有堅持到底的恆心!自己在家裡在配合上規律的減肥食譜，經常吃些洋蔥蘋果之類的果蔬能促進胳膊的血液循環，瘦臂的效果可以增值!