跳繩就是個不錯的選擇，在玩中就能減肥瘦胳膊!那麼小編就給大家介紹一下正確的跳繩方法!

　　一、在跳繩的時候很多人習慣雙腳一起點地，其實，應該采取單腳交換點地的方法，而且不應該把腳抬的太高，因為如果采取單腳交換點地的方法可以減少在運動過程中的疲勞感，而且可以避免小腿因過分承擔重量而肌肉酸痛並長出難看的“蘿卜腿”!

　　二、不管是空手跳繩者還是運動跳繩者，在跳繩的過程中都不要急於求成，由於各人的體質不同，所以運動堅持的時間也不同，我們要循序漸進，耐力小的可以先跳五分鐘，第二天再跳十分鐘，第三天再跳十五分鐘，經過一段時間的磨合和訓練，我們一定可以堅持的時間越來越長的。

　　三、有些傳言說跳繩十分鐘=慢跑半個小時，我要說NO，現在科學已經明確的表示有氧運動十五分鐘的時候消耗的是身體的糖類，只有半個小時間以上才能消耗身體的脂肪，所以，我還是要提倡各位親們一定要慢慢堅持到半個小時以上喔，加油!

　　四、在掄繩子的過程中，雙手要配合好腳步的跳躍，手腳一定要配合好!雙手要有力度充分的掄起繩子然後在進行跳躍!

　　在跳繩的過程中要注意自己的身體，千萬不能瞎掄然後掄到自己。在跳繩的過程中要注意保護自己，運動的量要循序的漸進，在運動後要及時的補充水分和碳水化合物!一定要掌握好正確的跳繩方法!