手只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。

　　怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動

　　這個運動其實最簡單，只要全身放松，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室裡實行。

　　怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉圈

　　身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

　　手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

　　這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室裡坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。

　　怎樣讓手臂瘦下來，三，負重提舉

　　手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

　　這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裡沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。