粗粗的手臂不僅會影響女生整體的外觀，而且還會影響穿衣服的效果。給胳膊減肥是夏天最迫切需要的。胳膊減肥成功後，吊帶衣服和無袖衣服都可以隨心所欲地想穿就穿。胳膊減肥適合做減肥操，通過拉伸動作讓松弛的贅肉得到收緊。

　　你的胳膊有贅肉的問題嗎？如果有，你知道怎樣可以將贅肉減去嗎？給胳膊減肥可以試試做伸展操。通過拉伸動作讓手臂松弛的贅肉得到收緊。下面小編介紹一套手臂伸展操給大家，讓你收緊贅肉。

　　准備動作

　　坐姿，臀部坐在腳跟上，小腿肌肉緊貼著地面。挺直腰身，雙手輕輕握拳，兩臂張開，上臂和肩部成直線。眼睛看著前方。下面介紹的動作一和動作二都是在這個准備動作的基礎上練習的。

　　胳膊減肥伸展操一

　　頭部慢慢向後仰，挺起胸部，下巴向上抬起，雙肩打開，臀部向後方，大腿繃直，腰身稍微彎曲。保持動作5秒。

　　胳膊減肥伸展操二

　　雙手向上伸直，身體慢慢向下俯下，額頭點地，雙手伸直，手掌貼著地面，感受雙手和腰部的拉伸。腹部緊貼著大腿面。保持動作5秒。

　　胳膊減肥伸展操三

　　坐姿，雙腿稍微分開，向前伸直，雙手放在背後伸直，支撐身體，手掌著地，頭部向左靠一點，肩膀放松。

　　雙手和雙腿用力支撐起身體，雙腿伸直，腳掌和手掌貼地，頭部盡量向後仰。保持這個動作5秒，然後放松，再重復練習。

　　這套胳膊減肥操最有一個動作的難度比較大，對手臂和雙腿的力量要求也比較高。因此剛開始練習的時候要注意，別勉強自己。慢慢加大難度即可。最後一個動作雖然，難度大，但是它除了能夠收緊手臂外，還能讓臀部翹起來的哦。

　　好啦，看完了上面的減肥操後，那麼各位正在減肥的姐妹們，是不是該知道怎麼做啦？相信上面的減肥方法對你們都一定會有很大的作用的哦，所以看完後就快快收藏起來，心動不如行動吧。其實減肥就是一個堅持的過程。只要大家努力，那麼就是一定會成功的哦，但是不要貪圖瘦而放棄身體的健康哦，所以加油吧。