女生買多重的啞鈴比較合適呢？

　　如果通過力量練習塑形，想有漂亮的線條，那麼選擇做8-10次就會力竭的重量~~每個動作重復三組，這樣的效果最好做這種練習，最輕也要用5磅（約2.5kg）的那種女士專用的，不足2.5kg的baby型的啞鈴，跳操更合適，不適合練線條，只能讓肉稍微緊點而已，手臂緊貼身體，脂肪還是會原形畢露的哦~！

　　怎樣用啞鈴瘦手臂？

　　手臂的地方是最容易有脂肪殘留的，脂肪積攢的太多就會引起手臂粗壯，所以在瘦手臂的同時，我們要掌握好啞鈴的方法，不能太快也不能太慢，在的時候要注意動作盡量的放輕，不要太快，調整好自己的呼吸，做幾組動作，如果累就需要休息一分鐘，這樣就不會長肌肉。

　　啞鈴手臂運動

　　1.兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。

　　2.在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。

　　3.約做15~20次。

　　啞鈴手臂運動

　　1.雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。

　　2.以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。

　　3.再慢慢數5秒放回兩側，做15次。