春天一個溫暖的季節，更是一個減肥瘦身的好時機，人體的新陳代謝加快，脂肪燃燒快!下面就為你推薦一些最快的減肥瘦身方法有哪些呢?

　　跳繩瘦身法

　　對於跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

　　從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

　　減肥瘦身功效：跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動，是最快的減肥瘦身方法。

　　瘦身操瘦身

　　減肥仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。

　　減肥瘦身功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎，最快的減肥瘦身方法。

　　原地慢跑瘦身

　　兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往後屈肘，前後擺臂，做1分鐘。

　　健身球瘦身法

　　雙手持健身球放於胸前正前方，手臂伸直，目視前方;上半身主動下壓，雙手持球向前上方上提，頭低於手臂，同時，右腿伸直，借助上半身下壓的力量順勢向後上方上踢，這時整個身體就像一座反拱橋。動作還原，後提腿直接向前一步走，支撐腿跟上，變成後提腿，相互交叉在行進間進行練習。

　　注意：在整個動作過程中，盡量要求保持動作的流暢性，即使你的動作會有些微的變形;當一只腿上踢時，支撐腳一定要伸直，腳趾抓地面才能保持身體的平衡性。

　　呼啦圈瘦身法

　　瘦身原理：轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。

　　減肥瘦身功效：轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助減肥並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果

　　注意：方法不當、過重的呼啦圈會對脊椎和內髒過度撞擊，造成損傷。

　　跳舞瘦身法

　　跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。

　　減肥瘦身功效：跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　銀耳竹筍湯瘦身法

　　銀耳竹筍湯：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。

　　減肥瘦身功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。